fit koktajl


Tak, dziś kolejny przepis na koktajl śniadaniowy. Nie bez przyczyny, pojawiają się tu ostatnio same przepisy na koktajle - spędzam tyle czasu poza domem, że najłatwiej jest mi zmiksować ulubione składniki i pochłonąć je raz dwa. Cała ta przyjemność przygotowania zajmuje maksymalnie trzy minuty, myślę że to czas, który każdy z nas potrafi znaleźć, by sprawić sobie trochę radości. Koktajl śniadaniowy, jest idealny, nie tylko dlatego, że zdążymy go zrobić przed wyjściem z domu, ale również dlatego, że nie każdy z rana ma apetyt na jedzenie, ale na wypicie tego cudeńka, to już chyba tak.

koktajl śniadniowy


Koktajl śniadaniowy

Składniki:
- sok jabłkowy - szklanka
- płatki owsiane - garść
- brzoskwinia - średniej wielkości
- kiwi - koniecznie dojrzałe


Płatki zalewamy sokiem.
Kiwi obieramy ze skórki, kroimy na małe kawałki.
Pozostałe owoce również kroimy.
Całość umieszczamy w wysokim naczyniu.
Dodajemy płatki zalane wodą. Miksujemy.

fit koktajl

śniadaniowy koktajl


koktajl śniadaniowy

by on piątek, maja 29, 2015
Tak, dziś kolejny przepis na koktajl śniadaniowy. Nie bez przyczyny, pojawiają się tu ostatnio same przepisy na koktajle - spędzam ...

W środę w warszawskim salonie Miele odbyły się warsztaty kulinarne z Beatą Sadowską, w których miałam możliwość uczestniczyć. Nie chcę się rozpisywać, o tym jak to było fajnie (wiadomo, było żę oh i ah), bo wychodzę z założenia, że wcale nie macie ochoty tego czytać - a przynajmniej mi by się nie chciało. Wrzucam natomiast zdjęcia, które tak bardzo lubicie oglądać i śmigam do spania. Buzi buzi.
szparagi


No i mamy sezon na szparagi! Przez ostatni tydzień pytanie "jak ugotować szparagi?", zadano mi przynajmniej ze sto razy. Jako naczelna fanka tych pysznych "patyczków", sięgam po nie praktycznie codziennie. Dziś specjalnie dla tych, którzy nie ogarniają tematu, gotowanie szparagów krok po kroku.

JAK UGOTOWAĆ SZPARAGI?

1. Odetnij zeschnięte końcówki - tu zasada jest prosta - odcinasz mniej więcej dwa centymetry od końca.

2. Obierz z twardej skóry - tu nieco trudniej - jeżeli masz białe szparagi, obierz mniej więcej 1/3 do połowy skóry "jadąc" od dołu szparaga ( strona przeciwna do główki :)). Jeśli masz zielone, sprawdź czy skóra jest twarda - jeśli tak, obierz na długości 1/3 od dolnej strony, jeśli nie - nie obieraj wcale.

3. Zagotuj wodę - to chyba potrafisz :) pamiętaj, by do wody dodać łyżeczkę soli i płaską łyżeczkę cukru.

4. Szparagi wrzuć do gotującej się wody - jeśli masz mały garnek i główki szparagów wystają nad nim (nie mieszczą się w środku), nie stresuj się, są na tyle delikatne, że już sama para wystarczy, by były gotowe do spożycia.

5. Gotuj - szparagi zielone gotuj ok 5 minut, białe nie dłużej niż 12.

6. Wykończ danie - gotowe szparagi możesz podawać między innymi z masłem, tartą bułką czy parmezanem.

Jeśli pierwsza przygoda już za Wami, sprawdźcie przepis na szparagi w płynie czyli KREM SZPARAGOWY z prażonymi migdałami

szparagi


cellulit

SPRAWDZONE SPOSOBY NA CELLULIT 

Jak co roku, tak i tym razem, gdy tylko temperatura podskoczy do plus dwadzieścia, natychmiast przypomnisz sobie wszystkie te czipsy zjedzone po nocach, które utkwiły w udach i zwisającym brzuchu. Raz dwa przerzucisz się na „zdrowy tryb” ( a przynajmniej tak sobie postanowisz - opowiesz  o tym nawet wszystkim wokół ) i zapragniesz zrzucić co najmniej upragnionych pięć kilogramów, co by w kąpielowych gaciach wyglądać jak milion dolarów. Złe proroctwo - prawdopodobnie jak zwykle na planach się skończy, a cellulit pieczołowicie hodowany przez zimę, pozostanie z Tobą na dłużej. Słomiany zapał nie opuszcza nas tak łatwo, ale co by chociaż spróbować, przedstawię dziś sprawdzone sposoby na cellulit - testowane na niczym innym jak na moich własnych udach, które od jakiegoś czasu, naprawdę nie mają "pomarańczowej skórki" - SERIO.
owocowy koktajl


10 dni bez wpisu, kolejny dzień bez zdrowia. Choroba zmęczyła za bardzo, upał się nie pojawił. Bez biegania można zwariować,  biegać z takim kaszlem to wariactwo samo w sobie. Jak zwykle nie osiadam na laurach, trenuję w domu ile jestem w stanie, staram się znów "normalnie" jeść, pilnuję diety i piję koktajle. Dziś przepis na kolejny owocowy koktajl, bo statystyki mówią, że lubicie je najbardziej.

owocowy koktajl


Owocowy koktajl z imbirem

Składniki:
- słodkie jabłko
- banan
- nektar nektarynka
- szklanka wody
- odrobina imbiru

Owoce pokroić, zalać wodą.
Zetrzeć na tarce trochę imbiru ( NIE obieramy go ze skórki ).
Całość zblendować.

owocowy koktajl

owocowy koktajl z imbirem

by on środa, maja 20, 2015
10 dni bez wpisu, kolejny dzień bez zdrowia. Choroba zmęczyła za bardzo, upał się nie pojawił. Bez biegania można zwariować,  bieg...

FIT-EXPO już w następny weekend, najwyższa pora ogłosić więc listę wygranych w KONKURSIE. Wszyscy oczywiście daliście sobie radę :) Przyszykowałam również małą niespodziankę - dwie pierwsze osoby, które napiszą na bazyliowymus@gmail.com, dostaną również wejściówkę na targi dla osoby towarzyszącej. Decyduje kolejność zgłoszeń.

LISTA WYGRANYCH:
Dawid Barcikowski
Klaudia Woźna
Dariusz Wójcik
Weronika Niemyt
Martyna Włodarczyk
Magda Dreger
Anna R.
Hania Mika
Daria Przybyla
Ana
Ala Stefaniak

Wszystkich wygranych proszę o kontakt poprzez maila bazyliowymus@gmail.com lub profil na Facebooku: https://www.facebook.com/bazyliowymus

wyniki konkursu FIT-EXPO

by on niedziela, maja 10, 2015
FIT-EXPO już w następny weekend, najwyższa pora ogłosić więc listę wygranych w KONKURSIE . Wszyscy oczywiście daliście sobie radę :) Pr...

taki POTENCJAł !

„W marcu koty, w kwietniu psy, a w maju my” - mawiał klasyk, choć już nawet nie pamiętam go z nazwiska. Jak świat światem, jedzenie i seks, to coś co lubiliśmy, lubimy i lubić będziemy i nawet gdybyśmy bardzo się starali, to jednak czasem trzeba, a czasem nawet się chce. A jeśli się chce, a nie może, bo sił brak, praca, zmęczenie, bezsenność lub senność, to ktoś sprytnie to przewidział i stworzył pomoce, co dają „pałer” jak te słodkie napoje w czarnych puszkach. Dziś więc na tacy afrodyzjaki, co by prokreacja miała się dobrze, a Wy jeszcze lepiej.

koktajl z jarmużem

Przepisy na koktajle podobają się Wam ostatnio najbardziej, dlatego dziś przepis na słodki koktajl z jarmużem. Jarmuż jest hitem ostatnich miesięcy, więc nie mogło go u mnie zabraknąć. Wcześniej królował jako przekąska, np w wersji czipsów z jarmużu ( przepis jeszcze w tym tygodniu ), dziś tylko w wersji płynnej - choroba i opuchnięte gardło, odbierają mi siłę by jeść :)

koktajl z jarmużem

by on wtorek, maja 05, 2015
Przepisy na koktajle podobają się Wam ostatnio najbardziej, dlatego dziś przepis na słodki koktajl z jarmużem. Jarmuż jest hitem ostat...

Już za kilka dni odbędą się targi FIT-EXPO stworzone z myślą o fanach i fanatykach zdrowia, fitnessu, diety oraz sportu. Impreza będzie miała miejsce w Poznaniu w dniach 15-17.05.2015 

FIT-EXPO przygotowało wiele atrakcji, między innymi:

Konferencja Dietetyka - medycyna - biochemia - sport, a w niej:

● Zasady odżywiania w sportach sylwetkowych - fitness i crossfit
● Sport a choroby dietozależne (cukrzyca i nadciśnienie) - jak je pogodzić w praktyce
● Zastosowanie diety bezglutenowej w sporcie
● Stosowanie diet wegetariańskich w sporcie
● Problemy gastroenterologiczne u osób aktywnych fizycznie
● Przegląd popularnych suplementów i odżywek -  działanie, dawkowanie, skutki uboczne
● Doping - fizjologiczne działanie substancji zakazanych
● Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach w diecie sportowca
● Składniki mineralne a sport
● Biochemiczny monitoring wysiłku fizycznego

targi FIT-EXPO - KONKURS

by on poniedziałek, maja 04, 2015
Już za kilka dni odbędą się targi FIT-EXPO stworzone z myślą o fanach i fanatykach zdrowia, fitnessu, diety oraz sportu. Impreza będzie...


Dawno nie pisałam o jedzeniu, dziś więc przepis na fit makaron z fasolą i pomidorami. Nieprzypadkowo nazywam go "fit" - ostatnio wszędzie szukam możliwości "odchudzenia" dania lub zamiany składników, tak by mniej tuczyły. Biorę się za siebie jeszcze bardziej, ćwiczę codziennie, no i nie jem na noc ( dramacik razy tysiąc, ale daję radę ). Ten makaron z fasolą jest po prostu bardzo smaczny, ale jeśli Wam również zależy na "fit efekcie", spróbujcie zmniejszyć jego porcję, a potem solidnie zapić wodą - podwoi uczucie sytości.

FIT makaron z fasolą i pomidorami


Składniki:
- czarny makaron - garść
- fasola czerwona z puszki - druga garść
- pomidory - 4 sztuki ( możecie zamienić na ten sos: http://bazyliowymus.blogspot.com/2014/08/sos-przecier-pomidorowy.html )
- sól
- pieprz
- bazylia
- ostra papryka
- łyżka oleju
- czosnek - ząbek

1. Wstawiamy wodę na makaron i solidnie ją solimy
2. Olej rozgrzewamy na patelni.
3. Pomidory kroimy w kostkę, wrzucamy na patelnię.
4. Do pomidorów dodajemy posiekany czosnek
5. Pomidory dusimy na małym ogniu, doprawiamy bazylią i ostrą papryką ( troszkę do smaku )
6. Makaron wrzucamy do wrzącej wody, gotujemy al dente.
7. Gdy pomidory zamienią się w "pulpę", dodajemy fasolę, mieszamy.
8. Zagotowany makaron odcedzamy, dorzucamy do podgrzewanego sosu. 
9. Mieszamy. Doprawiamy pieprzem.