Choć nie ma w życiu lekko, zawsze doszukuje się pozytywów. Wychowany na wsi z dziesięciorgiem rodzeństwa, zamiast narzekać, podkreśla, że zaszczepiło to w nim gen rywalizacji. Bywało, że nie miał gdzie się podziać i sypiał w klubie, ale zamiast się żalić, doceniał, że przynajmniej „był blisko sali, a treningi były wtedy najważniejsze”. W walce z Mullerem został skandalicznie okradziony ze zwycięstwa, a mimo to nie poddał się - „takie zdarzenia mogą mnie jedynie spowolnić na chwilę, nie zatrzymać”. Nie przekreśla możliwości walki z Diablo, na którą od dawna czekają polscy kibice. Jako jeden z niewielu miał okazję sparować z własną żoną. Póki co w weekend w ringu stanie z Nascimento. Mateusz Masternak.



Zgodnie z zapowiedzią dziś przed Wami konkursowe pytanie, w związku z czym cykl "o boksie i nie tylko" pojawi się w tym tygodniu innego dnia.

Wygrywa pierwsza osoba, która udzieli poprawnej odpowiedzi w komentarzu.
Do wygrania ten plakat!

Zadanie konkursowe: podaj w komentarzu imię i nazwisko Pana widocznego na zdjęciu. Powodzenia!

konkurs- dogrywka II

by on czwartek, sierpnia 27, 2015
Zgodnie z zapowiedzią dziś przed Wami konkursowe pytanie, w związku z czym cykl "o boksie i nie tylko"  pojawi się w tym ty...


Brałeś udział w konkursie dla fanów boksu http://bazyliowymus.blogspot.com/2015/08/konkurs-dla-fanow-boksu.html i nie udało Ci się wygrać? Nadal masz szansę! 

Jeden z wygranych nie zgłosił się w przewidywanym czasie po nagrodę, a więc zgodnie z regulaminem - pora na DOGRYWKĘ!


konkurs - dogrywka

by on środa, sierpnia 26, 2015
Brałeś udział w konkursie dla fanów boksu http://bazyliowymus.blogspot.com/2015/08/konkurs-dla-fanow-boksu.html  i nie udało Ci się w...
wymówki

10 najgłupszych wymówek od treningu

...choć jestem przekonana, że na szybko każdy z nas potrafiłby wymienić ich więcej. Łatwiej jest zostać przed telewizorem niż się trochę zmęczyć, proste.

Dziś przedstawiam top topów, moje ulubione, najlepsze z najlepszych, które słyszę tak często, że znam je na pamięć. Jeśli czytając kolejne podpunkty, śmiejesz się myśląc, że to Twoje słowa, przeczytaj 20 głupich motywacji do ćwiczeń i rusz się z kanapy. Teraz, zaraz, nie jutro.

10 najgłupszych wymówek od treningu

10. Sport jest nudny - mówisz, choć prawdopodobnie większość sportów jest Ci całkiem obca. W dobie, gdy siłownie opanował crossfit, pole dance, jumping czy sto rodzajów jogi, brzmi to trochę jak "nie jem, bo nic mi nie smakuje"- dość głupio.

9. Zacznę od jutra - ćwiczenia, diety, coś tam coś tam. Wiadomo jak jest. Nawet nie muszę się upewniać czy jesteś kolejną osobą, która w ten sposób się oszukuje, bo tak, jesteś. Pamiętaj - "jeśli zaczniesz dziś, efekt zobaczysz dzień wcześniej" lub co więcej ode mnie: jeśli nie zaczniesz dziś, jutro prawdopodobnie też nie zaczniesz.

8. Albo grubo albo wcale - pierwszego dnia próbujesz grubo, na kolejne brak Ci już sił. Najczęściej od razu chcesz mieć super ciało i kondycję i wydaje Ci się, że już na pierwszym treningu, możesz sobie pozwolić na więcej niż inni. Zawsze, gdy słyszę "zaczynam od dziś biegać - na początek skromnie, jakieś pięć kilometrów", wiem, że drugiego treningu nie będzie. Gdy mówię "wyluzuj, przebiegnij 12 minut i dobrze się rozciągnij" - widzę pukanie się w czoło, a następnego dnia brak dalszej motywacji do działania. Nie porywaj się z motyką na słońce - daj sobie kilka dni, a nawet tygodni, by Twój organizm załapał, że postanawiasz coś zmienić. I uwierz mi, małymi krokami jesteś w stanie dojść do dużego celu - przeczytaj o moim tutaj - mój pierwszy półmaraton

7. Nie mam kasy na siłownię Hmmm. No tak, przecież nie można ćwiczyć w domu, ani na powietrzu, ani na siłowni przy placu zabaw, a już na rowerze, który stoi zakurzony to tym bardziej. No nie można. JASNE.

6. Nie lubię się pocić - cudowny argument, najczęściej używany przez piękne panienki, które na siłownię przychodzą w rozpuszczonych włosach i adidasach na koturnie, by przez bite 30 minut wisieć na rowerku czytając głupie gazetki, co by im pot tapety nie zalał. Owszem, podszedł do mnie raz w życiu trener na siłowni i zauważył, że "jestem spocona jak świnka", ale chyba był baranem, a ze sportem nie miał nic wspólnego. Tak sobie zresztą myślę, że lepiej się chyba pocić podczas ćwiczeń niż biegu na tramwaj. Czy się mylę?

5. Na siłowni wszyscy na mnie patrzą. Wszyscy są tam tacy wymuskani, umięśnieni, fit i w ogóle w ogóle, a ja? Wstydzę się. - No tak, w końcu oni od urodzenia są wytrenowani i jędrni. Pobudka! Prawdopodobnie nawet nie zauważyli, że jesteś na siłowni, a cały ten oblepiający Cię wzrok, jest tylko Twoim wymysłem ( tak bardzo lubimy wierzyć, że jesteśmy w centrum uwagi ). Zresztą, nawet jeśli się nie mylisz i patrzą z odrazą na Twój tłuszcz... naprawdę myślisz, że na ulicy nikt go nie widzi?

4. Jest za zimno / jest za ciepło. Wiem, że wygodniej jest siedzieć całą zimę w domu i narzekać, że jest ohydnie, ale uwierz mi na słowo - można inaczej. To od Ciebie zależy czy wieczorem leżysz i narzekasz czy zaczynasz się ruszać i dostarczasz sobie nowej energii. Generalnie to, co zawsze powtarzam, czyli: pamiętaj, że to od Ciebie zależy Twoje życie.

3. Zmęczenie. No tak, ciężko nie być zmęczonym po pięciu godzinach nauki czy ośmiu pracy. Jednakże doba to nie godzina ani dwie, a dwadzieścia cztery godziny. Ciekawe więc, jak to jest, że ja - największy leń na świecie - potrafię iść na siłownię po dwunastu godzinach pracy i czuć, że zmęczenie zgubiłam między maszynami. Pamiętaj: ćwiczenia naprawdę mogą Cię zrelaksować i sprawić, że choć nic Ci się nie chciało, to jednak teraz już Ci się chce. Wystarczy się ruszyć.

2. Mam kontuzję. Nieco kontrowersyjnie, lecz jednak, bo doskonale wiemy - większość tych kontuzji to wyciągane sprzed lat bzdury, którymi tłumaczysz się sam przed sobą. W porządku, jeśli masz złamaną nogę, to raczej nie wsiadaj na rower, ale jeśli tłumaczysz się haluksami, które jednak nie przeszkadzają Ci tańczyć w dziesięciocentymetrowych szpilkach przez całą sobotnią noc... odpowiedź nasuwa się sama.

1. Absolutny hit wśród hitów, numer jeden, czyli nie mam czasu. To nic, że pracujesz tylko 1/3 doby, a kolejną 1/4 spędzasz dzień w dzień na fejsbuniu. "Nie masz czasu" - każdy powinien zauważyć i zrozumieć. W końcu znalezienie choćby skromnych 30 minut jest dla Ciebie cudem. Magiczne czary mary: weź kartkę i jutro przez cały dzień notuj co robisz i ile zajmuje Ci to czasu. Obiecuję, że po usunięciu z kartki sterty głupot, czas nagle okaże się być z gumy. Jeśli to nie pomoże - wyrzuć telewizor, skasuj konto na Facebooku - doba nagle stanie się dwa razy dłuższa.

Nadal trudno Ci się zmotywować? Przeczytaj 20 głupich motywacji do ćwiczeń i zacznij działać!

przepis na sałatkę z mango

Ostatni tydzień to raczej szaleństwo i zabieganie. Lekkie sałatki, szybkie koktajle, orkiszowe tosty - nie żywiłam się w tych dniach niczym innym. Wklepuję dla Was szybciutko przepis na prostą sałatkę z mango i czym prędzej wybiegam na wczorajszy, zaległy trening. Pozostały niecałe dwa tygodnie do półmaratonu w Pile ( widzę kogoś z Was? ) - trzymajcie kciuki!


przepis na sałatkę z mango

by on poniedziałek, sierpnia 24, 2015
Ostatni tydzień to raczej szaleństwo i zabieganie. Lekkie sałatki, szybkie koktajle, orkiszowe tosty - nie żywiłam się w tych dniach ni...
( fot. Aleksandra Sędek )

Choć pięściarzem został dość późno, na jego ostatnią walkę czekali bodaj wszyscy kibice boksu w całym kraju. Teraz, gdy w ringu ma skrzyżować rękawice z Tomaszem Gargulą, ponownie przykuwa uwagę, a eksperci już przewidują, że ich starcie, może ukraść show walce wieczoru. Swoją osobą przełamuje stereotypy - jest oczytany, bardzo pracowity, ułożony i spokojny. Wzorce czerpie z Pisma Świętego. Na dodatek na pierwszy rzut oka, wcale nie wygląda na pięściarza. Choć wojownikiem jest z krwi i kości. O boksie i nie tylko - Maciej Miszkiń.


Dziś muzyka do treningu - część druga. Szykując się do kolejnego półmaratonu, naprawdę muszę mieć ciągle nowe utwory w słuchawkach - wybiegania są coraz dłuższe, a w upale, zdarza mi się nawet nudzić podczas trudnych treningów. W domu to samo - nienawidzę ćwiczyć w ciszy, nawet "głupie" rozciąganie musi być z muzyczką. Jeśli macie swoje propozycje, idealne na trening - wrzucajcie je w komentarzach. Pierwsza część wpisu tutaj: muzyka do treningu - część pierwsza.



Dziewczyny! Wrzucam ćwiczenia na kolejny tydzień. Mam nadzieję, że jeszcze nie wszystkie się wykruszyłyście i że dalej walczymy. Pamiętajcie koniecznie o rozgrzewce rozgrzewka filmiki oraz o rozciąganiu po ćwiczeniach. Trzymam kciuki i mam nadzieję, że damy radę :)

przepis na okonia


Tak już się u nas utarło, że jak piątek to i rybka. W tym tygodniu będzie to okoń, tym razem z pistacjowym pudrem i chabrami. Okoń w ziołach to danie dobre zarówno z patelni, jak i z grilla. Myślę, że w związku ze zbliżającym się weekendem, nie muszę Wam przypominać, że jest to super alternatywa dla tłustej, zgrillowanej kiełbachy. Do dzieła!

przepis na okonia w ziołach

by on piątek, sierpnia 14, 2015
Tak już się u nas utarło, że jak piątek to i rybka. W tym tygodniu będzie to okoń , tym razem z pistacjowym pudrem i chabrami. Okoń...

Na co dzień reprezentant Rafako Hussars Poland. W czerwcu zdobył brązowy medal w Baku, ale jego marzeniem jest złoto na Igrzyskach Olimpijskich. „Ból jest chwilowy, chwała trwa wiecznie” - wytatuowane na ramieniu, dodaje mu siły do treningów, którym podporządkował całe swoje życie. Mateusz Polski.




Zgodnie z obietnicą przedstawiam wyniki konkursu :)

Szczęśliwi wygrani to:

Robert Pluta ( album )
Mariusz Śledziewski ( album )
Wiktor Łopata ( plakat )

Proszę o przesłanie adresów, na które mam wysłać nagrody mailowo: bazyliowymus@gmail.com lub poprzez wiadomość prywatną przez http://facebook.com/bazyliowymus

Na adresy czekam do 25.08.2015 - jeśli do tego czasu, któryś z Panów się nie zgłosi, będę losować dalej.

KONKURS - wyniki

by on środa, sierpnia 12, 2015
(  https://www.youtube.com/watch?v=oZEr6siRs7M  ) Zgodnie z obietnicą przedstawiam wyniki konkursu :) Szczęśliwi wygrani to:...


Bardzo często pytacie o to, co wypić po treningu. Wszystko oczywiście zależy od jego intensywności, ale ja w tym miesiącu walczę w akcji sexy pupa oraz szykuję się do wrześniowego półmaratonu, a jak wiadomo, przy upale trenuje się trudniej razy trzy, więc bez wspomagania było ciężko. Dziś więc przepis na pyszne wspomaganie po treningu, co by było i smacznie i skutecznie :)




Smoothie banan kokos borówka

Składniki:
dojrzały banan
wiórki kokosowe
wysokobiałkowy shake o smaku borówki - ja użyłam tego z Bulk Powders
200 ml wody niegazowanej

Banana mielimy za pomocą blendera.
Zalewamy wodą.
Dodajemy odpowiednią do naszego białka miarkę proszku.
Zasypujemy wiórkami kokosowymi.
Mieszamy.
Wypijamy po treningu.



Co wypić po treningu?

by on wtorek, sierpnia 11, 2015
Bardzo często pytacie o to, co wypić po treningu. Wszystko oczywiście zależy od jego intensywności, ale ja w tym miesiącu walczę w akc...


To chyba najczęściej przewijająca się przekąska we wszystkich polskich knajpach - bruschetta. Pomidory, oliwa, czosnek, bazylia i pieczywo - nie jest to nic skomplikowanego. Przekąska raczej szybka w przygotowaniu i lubiana przez każdego. Przy sobotnim poranku, gdy od rana idziemy na małe ustępstwa od diety lub po prostu czujemy głód, bruschetta będzie w sam raz. Dobrego weekendu Wam życzę :)


Drugi tydzień - już prawie z górki. Jak tam dziewczyny? Dajecie radę?

Dzień ÓSMY

Powtórz dokładnie to co robiłaś wczoraj. Dodatkowo poszukaj inspiracji do dalszych działań nad swoją sylwetką. Mogą to być inspirujące zdjęcia? Odsyłam tutaj: inspirujące profile na Instagramie. 


Był nieokrzesanym dzieciakiem. Na trening trafił po kolejnej ze szkolnych bójek i dziś, jak podkreśla, nie wyobraża sobie co by było, gdyby nie boks. Nie wykręca się - wie, że nie idąc do przodu, człowiek robi krok w tył. Podkreśla, że cierpliwość i ciężka praca, to jedyna słuszna droga, by osiągnąć cel. Swój ma jasno wymierzony - tylko tytuł mistrza świata. Maciej Sulęcki. 



Coś zdrowszego, sycącego, smacznego i żeby to nie były czipsy... Pierwsza myśl: sałatka! Tylko ile można wciągać lodową z pomidorkami i mozzką, prawie grecką z serkiem, który tylko z nazwy przypomina fetę czy jakąkolwiek inną, polaną przeciętnym sosem winegret? Pora na przyjemną odmianę. Dziś więc sałatka z makaronem z tapioką i zieloną herbatą, cukinią, mango i awokado.




"Kobieta oglądająca boks? Naprawdę to Cię interesuje?" - pytania, które słyszę codziennie od dnia, w którym obejrzałam pierwszą walkę bokserską. Ktoś albo podziwia, że mam pasję, albo kpi, że oglądam "facetów dających sobie po mordzie". Jakie zdanie mam na ten temat, wie każdy, kto choć trochę zna się na tym sporcie - w końcu nie wystarczy "chcieć dać komuś po mordzie", by być pięściarzem. Wręcz według mnie w ogóle nie o to w tym chodzi. 

KONKURS dla fanów boksu

by on niedziela, sierpnia 02, 2015
"Kobieta oglądająca boks? Naprawdę to Cię interesuje?" - pytania, które słyszę codziennie od dnia, w którym obejrzałam pierw...

Zaczynamy pierwszy tydzień walki o sexy pupę

Pamiętajcie by przed ćwiczeniami porządnie się rozgrzać, a po wykonanych ćwiczeniach rozciągnąć. Wiem, że gdy pot kapie na podłogę, ciężko myśleć o rozciąganiu, ale wyobraźcie sobie, że dzięki temu, następnego dnia będzie się czuć lepiej, a Wasze mięśnie będą "ładniejsze" :). Jeśli nie macie pomysłu na rozgrzewkę, znajdziecie je tutaj ----> rozgrzewka - filmiki. Film z rozciąganiem, który polecam to Rozciąganie nóg i pośladków Kasia Dziurska. Warto również obejrzeć filmik dotyczący rozciągania, wspomnianego już Piotra Kopczyńskiego, bo to niecałe cztery minuty, które na pewno Was i rozbawią i Wam pomogą - https://www.youtube.com/watch?v=fqc9eeqG4cY

rozgrzewka trening

Jeśli zabieracie się za jakiekolwiek ćwiczenia, pamiętajcie o rozgrzewce. Wrzucam przykładowe filmiki, które pomogą Wam się przygotować do treningu. Mam nadzieję, że pomogą się Wam rozgrzać, choćby w przygotowaniach do naszej akcji "sexy pupa". O tym jak ważna jest rozgrzewka posłuchacie TUTAJ. Swoją drogą polecam wszystkie filmiki Piotra Kopczyńskiego - gdy go pierwszy raz odkryłam, nie położyłam się spać i oglądałam je dosłownie całą noc.

filmiki z rozgrzewką

by on sobota, sierpnia 01, 2015
Jeśli zabieracie się za jakiekolwiek ćwiczenia, pamiętajcie o rozgrzewce. Wrzucam przykładowe filmiki, które pomogą Wam się przygotowa...