Kolejnych dwanaście przełomowych miesięcy za mną. Cuda wianki, bo choć poprzedni rok był dla mnie bardziej życzliwy, to jednak mimo wszystko nie powinnam narzekać. To nie był najlepszy czas mojego życia, ale rzeczywiście poprzedni rok ciężko będzie przebić, bo był tak szalenie udany, że do dziś nie potrafię tego ogarnąć. Po raz kolejny udowodniłam sobie, że nie ma rzeczy niemożliwych i choć wolałabym w tym roku zamknąć kilka spraw więcej, wiem że w Nowym Roku na pewno uda mi się wznieść na wyżyny i pokonać wszystkie swoje słabości.

podsumowanie roku 2015

by on poniedziałek, grudnia 28, 2015
Kolejnych dwanaście przełomowych miesięcy za mną. Cuda wianki, bo choć poprzedni rok był dla mnie bardziej życzliwy, to jednak mimo ...
Skoro już zabieram się podsumowanie roku i noworoczne postanowienia, to pora też podsumować mój kolejny #instayear. Wiem, że wielu z Was trafiło tutaj właśnie przez https://www.instagram.com/bazyliowymus/, więc dziś wpis dla tych, którzy wolą pooglądać niż poczytać. Wrzucam moje ulubione i najbardziej "klikalne" ponad pięćdziesiąt instagramowych zdjęć z tego roku.


Diety, odchudzanie, fitness, cuda nie widy... Szukasz profesjonalnych porad, skutecznych treningów, rzetelnych odpowiedzi na nurtujące Cię pytania? W dobie Internetu łatwiej jest znaleźć dziewczynę na wieczór niż solidne materiały o zdrowym stylu życia. Dziś moje TOP 5 kanałów na YouTube, które z pewnością są wiarygodnym źródłem wiedzy na wszystkie zagadnienia żywieniowo - fitnessowe. Są motywacją, inspiracją i czymkolwiek sobie zamarzycie. Jeśli poważnie podchodzicie do swojego zdrowia i godzin spędzonych na siłowni to polecam Wam bardziej niż bardzo. Idealna alternatywa dla głupot lecących na okrągło w telewizji.
konfitura z pomaranczy

Ten przepis miałam już wrzucić przed świętami, bo pomarańcze kojarzą się jakby ze świętami, więc konfitura z pomarańczy z kolendrą byłaby jak znalazł, ale gdy choroba mnie przygniotła, to jakoś totalnie wypadło mi to z głowy. Kolendra w konfiturach nie jest szczególnie spotykana i początkowo byłam trochę uprzedzona do tego smaku, ale ale... Próbować to ja lubię bardzo i uwaga, strzał w dziesiątkę, smak lepiej niż pyszny, niestety najlepszy z ciepłym chlebem i zimnym masłem, ale będzie też w sam raz do rozgrzewającej herbaty i omletów ( sprawdziłam ).

jak znalezc czas na cwiczenia


Jak znaleźć czas na trening?

Ilekroć słyszę "potrenowałbym, ale nie mam czasu", tylekroć wiem, że to wymówka. Mówi się, że "dla chcącego nic trudnego" i rzeczywiście uważam, że coś w tym jest. Zanim znów zrzucisz winę za swój brak ruchu na pracę, dzieci, obowiązki, cokolwiek, zastanów się ile w tym Twojej winy. No i spróbuj coś z tym zrobić. Dziś pięć sposobów na to, by znaleźć czas na trening. Do dzieła!

książki recenzje blog


Dwudziesty pierwszy. Na sto procent nie macie jeszcze prezentów. Statystyki mówią, że dziesięć milionów Polaków nie ma w domu ani jednej książki, a aż dziewiętnaście milionów nie przeczytało w zeszłym roku ani książki ani nawet prasy. Możecie więc sprawić, by w następnym roku te statystyki uległy zmianie. Zamiast kolejnych skarpet, pod choinkę kupcie książki. Dziś więc moje grudniowe pozycje obowiązkowe.

Kup książkę w grudniu!

by on poniedziałek, grudnia 21, 2015
Dwudziesty pierwszy. Na sto procent nie macie jeszcze prezentów. Statystyki mówią, że dziesięć milionów Polaków nie ma w domu ani j...
przepis gorąca czekolada

Tak to już jest, że im więcej ćwiczysz, tym więcej możesz, ale nie zawsze chcesz. Gdy nie trzymasz diety, marzysz o tym, by wybiegać burgery wciągane kolejno po nocach, a gdy trenujesz, wolisz zjeść konkret niż coś z okienka na wynos. Są wyjątki, każdy z nas ma chwilę słabości, cheat day, specjalne okazje czy coś tam coś tam. Wymówka zawsze się znajdzie, ale jednak jeden grzeszny dzień, to nie to samo co grzeszenie każdego dnia.

Wasze kreatywne zgłoszenia, nasze burzliwe obrady i oto są wyniki konkursu organizowanego przez Bazyliowy Mus i Smakowe Inspiracje!

koktajl z buraków

Buraki nigdy nie były "moje ulubione" i jako dziecko soku z buraka nienawidziłam szczerze. Barszcz to jedyna zupa, którą niespecjalnie uwielbiam, ale już krem z buraka, zrobił w tym roku szał w mojej kuchni. Koktajl z buraka wyszedł mi przypadkiem - pamiętam przez mgłę smak świeżo wyciskanych soków z buraka, które polecał dr Tombak i jakoś tak z tęsknoty za zdrowiem, postanowiłam sobie te smaki przypomnieć. Może ta super dawka witamin w końcu postawi mnie na nogi, bo jeszcze jeden dzień choroby i przysięgam, że zwariuję.

michał chudecki wywiad

Na salę treningową trafił idąc śladem starszego brata. Przez jedenaście lat był w reprezentacji Polski, by w końcu przejść na zawodowstwo. Serce do boksu pokazał w krwawej wojnie z Felixem Lorą. Choć przegrał walkę z Syrowatką, nie zraził się do boksu i dalej wierzy w swoje umiejętności. Przeniósł się do Stanów, zmienił podejście do treningów i technikę boksowania. Przez osiem tygodni był sparingpartnerem Floyda Mayweathera. Sam nie może się doczekać powrotu na ring. O boksie i nie tylko - Michał Chudecki.


pierniki prosty przepis

Pierniki - prosty przepis

Przepis na pierniki wrzucam Wam tutaj każdego roku, więc i tym razem nie mogło być inaczej. Będzie dokładnie jak rok temu, praktycznie poza proporcjami nic się nie zmieni. To już taka mała, blogowa tradycja, że moja mała Ola każdego roku, wyczekuje tego dnia, gdy będzie mogła upiec pierniczki i je poozdabiać. Nam się ta zabawa podoba, choć w tym roku w przepisie znajdziecie proporcje podzielone przez pół - wyjdą Wam z tego i tak co najmniej dwie blachy - na zabawę z takim dzieckiem powinno być akurat. Choć wiadomo, że na przestrzeni ostatniego roku przepisy na blogu stały się bardziej fit, ten nadal będzie zawierał wszystko to co wcześniej. Świąteczne "dietetyczne" przepisy wrzucę jeszcze lada dzień, ale niech ten jeden będzie dokładnie taki, jaki powinien być. 

prosty przepis na pierniki pierniki prosty przepis


Prosty przepis na pierniki:

Składniki:
350 gramów mąki pszennej + trochę do podsypania
łyżeczka proszku do pieczenia
0,5 łyżeczki sody 
75 gramów białego cukru
2,5 łyżki przyprawy do piernika ( tutaj znajdziecie przepis: przyprawa do piernika )
jajko (rozmiar M)
75 gramów margaryny
80 gramów miodu
5 płaskich łyżek kwaśnej śmietany

pierniki prosty przepis


Przepis:

1. Suche składniki (poza przyprawą) wsypujemy do miski, dokładnie mieszamy.
2. Dodajemy jajko, ponownie mieszamy.
3. W rondelku na najmniejszym ogniu rozpuszczamy margarynę. dodajemy przyprawę, miód oraz śmietanę i mieszamy do uzyskania gładkiej konsystencji. 
4. Zdejmujemy z gazu i czekamy aż przestygnie .
5. Masę powoli wlewamy do suchych składników, cały czas mieszając (nie używamy miksera, w zupełności wystarczy nam łyżka). 
6. Ugniatamy masę i rozwałkowujemy ciasto (na bardzo bardzo cieniutkie).
7. Za pomocą foremek wycinamy pierniczki.
8. Blachę wykładamy papierem do pieczenia.
9. Pierniki układamy na blasze i wkładamy na 8 minut do piernika rozgrzanego do 180 stopni.
10. Upieczone pierniki odstawiamy na chwilę, by się nie poparzyć a następnie przyozdabiamy wedle gustu - lukrem, posypkami... co kto woli. 
11. Dobrej zabawy!

pierniki prosty przepis

pierniki łatwy przepis

pierniki prosty przepis

pierniki - prosty przepis

by on wtorek, grudnia 15, 2015
Pierniki - prosty przepis Przepis na pierniki wrzucam Wam tutaj każdego roku, więc i tym razem nie mogło być inaczej. Będzie d...
10 błędów popełnianych podczas odchudzania


10 błędów popełnianych podczas odchudzania


1. „Nie jem po osiemnastej” - po co się trudzisz, skoro to nie daje efektów, a jeśli to odwrotne? DWIE godziny przed snem, za-pa-mię-taj!

2. „Mam tabletki na odchudzanie i trenuję na rowerku, dieta nie jest mi potrzebna” - po pierwsze same tabletki nie pomogą, jeśli nie będziesz trzymać diety i trenować. Po drugie - jazda na rowerku stacjonarnym bez obciążenia, za to z książką, to jednak nie do końca prawdziwy trening. Szkoda pieniędzy na taką "siłownię". Naprawdę.

3. Śniadanie, długo długo długo nic i dwa obiady zamiast kolacji – standard, choć wystarczyłoby wieczorem uszykować posiłek do szkoły / pracy. Długie przerwy spowalniają metabolizm, podwajają apetyt na wieczór. Obżeranie się przed snem, by „uzupełnić” to, czego nie zdążyło się wciągnąć za dnia, nie jest mądre. Nic tak nie pomaga w odchudzaniu, jak regularne posiłki.

4. Szybkie jedzenie - takie jedzenie na akord nie jest ani zdrowe ani dobre. Wszyscy się śmieją, że Victoria Beckham "gryzie każdy kęs trzydzieści razy", ale wystarczy spojrzeć na jej figurę, by zauważyć, że to ma sens. Nie bój się, nie mieszkasz na końcu świata, gdzie brakuje jedzenia, nikt Ci go raczej z talerza nie ukradnie. Im więcej przeżujesz Ty, tym mniej do przeżucia ma Twój żołądek.

5. „Od jutra zaczynam ćwiczyć” - jeśli chcesz zacząć ćwiczyć zrób to teraz, po przeczytaniu tego artykułu. Od razu. Nie jutro, nie pojutrze, nie za tydzień, nie za pięć tysięcy lat.

6. Radykalna dieta – ćwiczenia, warzywa, chude mięsko, zero cukru, alkoholu, soli, wszystko na raz. Tak się nie da. Nawyków żywieniowych nie nauczysz się z dnia na dzień. Daj sobie czas. Co jakiś czas wprowadzaj kolejne zmiany. Organizm nie sfiksuje, a Ty będziesz iść cały czas przed siebie z nowym planem.

7. Brak śniadania – nie masz apetytu, więc zaoszczędzisz trochę kalorii na później. Ile razy to powtarzasz? Sto ? Dwieście? Czy naprawdę wszyscy muszą używać tego beznadziejnego argumentu? Nie masz ochoty jeść śniadania, bo Twój organizm nie jest do niego przyzwyczajony. To kolejny nawyk, którego się uczymy. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, napędza metabolizm, dodaje energii, pobudza do działania. Wbijamy to sobie do głowy raz na zawsze.

8. "2000 kalorii to 2000 kalorii. Zjem 2 batoniki, trzy burgery i będzie akurat" - pamiętaj, że nie jest ważne tylko ile jesz, ale również co jesz. Zapełnianie dziennego zapotrzebowania "syfem", sprawi, że Twój organizm takim "syfem" właśnie się stanie. Nawet jeśli będzie chudy. 

9. "Lampka wina nie zaszkodzi." - pomijając wpływ alkoholu na Twój organizm, to czy naprawdę mówimy o jednej lampce wina? Czy przypadkiem nie powiększyła się ona to rozmiaru butelki? A może zamieniła w pysznie zimną wódeczkę? Jedno jest pewne - jak już wypijesz, to na trening na pewno nie pójdziesz, ani dziś wieczorem, ani jutro rano.


10. Brak wiary - z mojego punktu widzenia jest to kluczowy błąd większości osób, które właśnie zaczynają swoją przygodę z dietami ( powoli ją też zresztą kończąc ). Efektu oczekujemy "na wczoraj", a to w przypadku zdrowej diety, dającej długotrwałe efekty, jest po prostu niemożliwe. Uwierz w siebie i spójrz w przyszłość. Nie oczekuj efektu dziś, teraz, zaraz. Efekt budowany latami, pozostanie z Tobą na lata.
motywujące hasła

W poniedziałki ponoć najtrudniej o motywację, więc na blogu motywujące cytaty. W chwilach, w których się nie chce, pamiętajcie: „nie ma woli zwycięstwa bez woli przygotowania.” Pomyśl o swojej strefie komfortu, o ograniczeniach, które sam sobie nakładasz, uwierz w siebie, wygraj z lenistwem, motywuj się, działaj.

Motywujące cytaty

by on poniedziałek, grudnia 14, 2015
W poniedziałki ponoć najtrudniej o motywację, więc na blogu motywujące cytaty . W chwilach, w których się nie chce, pamiętajcie: „ nie...

Kochacie konkursy? Kochacie czekoladę? No to dziś coś specjalnie dla Was! Z okazji zbliżających się świąt razem z firmą SMAKOWE INSPIRACJE przygotowaliśmy smaczną niespodziankę. 

Świąteczny konkurs!

by on poniedziałek, grudnia 14, 2015
Kochacie konkursy? Kochacie czekoladę? No to dziś coś specjalnie dla Was! Z okazji zbliżających się świąt razem z firmą SMAKOWE INSPIR...

ciastka z białkiem

Proteinowe ciastka z odżywką białkową to najlepsza alternatywa dla tych, którzy pochłaniają takie ilości niezdrowych słodyczy, że nic tylko patrzą czy boczek wylewający się znad linii spodni jest widoczny. Przepis na te proteinowe ciastka jest tak prosty, że nie ma na świecie osoby, która nie potrafiłaby go przygotować. Myślę, że każdy z Was ze spokojem da radę. Ciastka z odżywką białkową mogą być dobrym zastępstwem dla deseru, ale i też dodatkiem do drugiego śniadania. Generalnie są dobre na wszystko. 


Jeśli istnieje stereotyp mówiący o tym, jak wyglądają "typowi bokserzy", to on jest tego totalnym przeciwieństwem. Spokojny, opanowany, niesłychanie grzeczny - nie wygląda na chłopaka, który chciałby komuś przyłożyć. Nic bardziej mylnego. Gdy tylko pojawia się w ringu, zapomina o skrupułach, by bez większych problemów wygrywać kolejne walki. Prospekt jakich niewielu - Patryk Szymański. 
odżywki dla bokserów

Dziś gratka dla tych, którzy kochają siłownię i sale treningowe. Wiecie, że korzystam z produktów Bulk Powders, a o moich osiągnięciach sportowych czytacie na bieżąco na blogu ( a kto nie wie, temu dopowiem, że z gapy zalegającej na kanapie zaczęłam regularnie biegać i pokonywać kolejne trasy półmaratonów i nie tylko ). Często pytacie o suplementy, produkty, którymi się wspieram i sama też zawsze wypytuję o to, choćby w serii "o boksie i nie tylko". Dziś więc coś z myślą o Was, prawdziwych fighterach, którzy "zajeżdżają się" i poświęcają absolutnie wszystko, by osiągnąć wymarzony cel. Z wymienionych przeze mnie produktów korzysta między innymi James DeGale ( TUTAJ przeczytacie o jego faworytach ). Myślę, że to całkiem niezła rekomendacja. Zaczynamy!

kokosowy koktajl

Miałam już zakończyć temat "koktajle", ale gdy dopada Cię choroba i nie masz apetytu, potrzebujesz czegoś co Cię wzmocni, a czego przygotowanie zajmie tylko chwilę. Wiem, pistacjowy napój użyty w tym koktajlu nie jest zbyt zdrowy ( właściwie jest samym cukrem ), więc jeśli macie, użyjcie zamiast niego pistacjowej odżywki białkowej. Ja nie miałam. Nie mam też siły, by zejść na dół do sklepu i znaleźć coś lepszego. Trudno.

koktajl kokosowy

by on wtorek, grudnia 08, 2015
Miałam już zakończyć temat " koktajle ", ale gdy dopada Cię choroba i nie masz apetytu, potrzebujesz czegoś co Cię wzmocni, ...

Szuruburu i po krzyku. Zakończył się konkurs organizowany z firmą TOMA. Trochę dziwi mnie, że przeczytanie regulaminu złożonego z pięciu zdań, jest dla niektórych problemem i więcej odpowiedzi otrzymałam mailem niż w komentarzu, o którym była mowa, ale reguły są regułami, więc tylko te, które zostały pod wpisem, będą brane pod uwagę. Gratuluję tym, którym się udało brawo hepi hepi!

wyniki konkursu - TOMA

by on niedziela, grudnia 06, 2015
Szuruburu i po krzyku. Zakończył się konkurs   organizowany z firmą TOMA . Trochę dziwi mnie, że przeczytanie regulaminu złożonego z pi...
koktajl z dynią

Jeszcze nim jesień się skończy, wrzucę przepis na koktajl z dyni. Nie byłam do niego przekonana, właściwie spróbowałam z braku laku, a jednak był to strzał w dziesiątkę. Koktajl z dyni jest słodki, a dodatek cynamonu sprawia, że w te nie najzimniejsze jesienno-zimowe wieczory będzie akurat.

koktajl z dyni - przepis

by on czwartek, grudnia 03, 2015
Jeszcze nim jesień się skończy, wrzucę przepis na koktajl z dyni. Nie byłam do niego przekonana, właściwie spróbowałam z braku laku, a ...

Motywujące filmiki były już nie raz, ale jest jesień i chlupa i nikomu nic się nie chce, ani biegać, ani trenować, ani zrezygnować z grzanego piwa co noc i co dzień, więc co by było miło, energicznie i w ogóle super ekstra w pytkę, to wrzucam kolejną część motywujących filmików. Niech służy i motywuje! 
foodporn

Ilekroć próbuję sobie przypomnieć, co w ostatnim czasie smakowało mi najbardziej, tylekroć wracam pamięcią do niedzieli, w której odwiedziłam Restaurację Rycerską w Poznaniu. Można pisać o różnych miejscach, klimatycznych knajpkach, kawiarniach, barach i wszędzie promowanych burgerach, ale to dzięki takim miejscom, gastronomię dzielimy na "zwykłą" i "niezwykłą". Kuchnia w Rycerskiej jest właśnie niezwykła. Jeśli kochacie mięso, nie możecie sobie odpuścić tej obowiązkowej na mapie Poznania pozycji. Jeśli nie kochacie mięsa, również. Żurek, o którym krążą legendy, krewetki z bobem, jarmużem i czipsem z topinamburu czy kasza jaglana z serem bursztyn i skorzonerą, wszystkie te dania dopracowane z absolutną perfekcją w każdym szczególe.



CIEPŁE BEZGLUTENOWE ŚNIADANIE DO PRACY

Gdyby ktoś mi kiedyś powiedział, że będę patrzeć na to, czy jedzenie ma gluten, popukałabym się w czoło. A jednak. Coraz częściej staram się szukać bezglutenowych dań, bynajmniej nie dlatego, że to teraz takie modne, a dlatego, że lepiej się po nich czuję. Wyeliminowanie glutenu z mojej diety, dalej wydaje mi się być niemożliwe i raczej nie pójdę w tym kierunku, ale ciepłe bezglutenowe śniadania, wydają się być bardzo spoko. To dzisiejsze, jest idealne w porę taką jak ta, a więc grudniową. Hopla!

Ciepłe śniadania są moim zdaniem niedoceniane. Na co dzień, by się najeść potrzebuję naprawdę bardzo dużo zjeść, natomiast jedząc ciepłe śniadanie, dużo szybciej czuję się syta. Poza tym nie ma nudy - ile można jeść kanapki z szynką, lub w zdrowej wersji owsiankę z owocami?