ćwiczenia na smukłe uda - filmiki

uda sposoby na smukłe

Zgodnie z obietnicą wrzucam ćwiczenia na smukłe uda, a więc filmiki z ćwiczeniami "na uda", które pomogą Wam łatwiej osiągnąć wymarzony cel. Pamiętajcie, że sukces nie składa się z samych ćwiczeń, ale i odpowiedniej diety oraz pielęgnacji ( wpis na ten temat wrzucę jeszcze w tym tygodniu ). Jeśli nie jesteście "w miarę szczupłe", nie dojdziecie raz dwa do super efektu samymi ćwiczeniami z filmików. Pomyślcie o wprowadzeniu dodatkowych treningów cardio, a najlepiej zacznijcie biegać. i naprzemiennie wykonujcie raz cardio, a raz ćwiczenia.

PS. Jeśli ruch zagościł w waszym życiu lata temu i odszedł w zapomnienie, skonsultujcie się najpierw z lekarzem, żeby nie zrobić sobie krzywdy.


Wiem że większości wyda się to logiczne, ale jednak:

1. Zawsze robimy rozgrzewkę!
2. Nie poddajemy się z byle powodu!
3. Nigdy nie wykonujemy takich ćwiczeń w skarpetkach lub na boso - załóżcie buty sportowe!
4. Wiem, że po treningu jesteście zmęczone, ale spróbujcie poświęcić sobie jeszcze chwilę i rozciągnijcie się!

SMUKŁE UDA - FILMIKI


( Sylwia Szostak - Jędrne pośladki i smukłe uda - link )


( Ewa Chodakowska - Wyzwanie! Wewnętrzne partie ud - link )


( Ewa Chodakowska - 5 w 1 - link )


( 8 Minute legs - link )


( Natalia Gacka - Seksowne uda i pośladki - link )


( Anna Lewandowska - Trening część pierwsza - link )


( Krótki Trening 10 minut - link )


( 10 minut na uda i pośladki - link )

Jeśli którykolwiek z filmików nie działa - poinformuj mnie, proszę - bazyliowymus@gmail.com

1 komentarz:

  1. Musze potwierdzić że wykonywanie ćwiczeń w sposób w miarę regularny co najmniej dwa tygodnie już daje widoczne efekty. Genialnie to poprawia sylwetkę na całym ciele a nie tylko nogach. Także można dla urozmaicenie zobaczyć jeszcze takie ćwiczenia http://www.open-youweb.com/trening-na-wewnetrzna-strone-ud/ tylko że po niektórych ostrzegam że można mieć zakwasy. A może ktoś zna jakieś sprawdzone ćwiczenia ma wyszczuplenie tali?

    OdpowiedzUsuń