FIT: ryż z odżywką białkową i owocami


Kolejny "sposób na odżywkę białkową", a więc ryż z odżywką białkową i owocami. Dobra alternatywa, gdy macie wielkie pragnienie na słodkie, a nie chcecie się rzucać na wszystkie słodycze świata, jeszcze lepsza gdy nie macie pomysłu na lekki obiad, który zje Wasze wybredne dziecko. Przydatne również, gdy białko wypijane po treningu wychodzi Wam już uszami. Co tu dużo gadać, pycha i pyszka, a przepis prosty jak drut, więc...

PRZEPIS NA RYŻ Z ODŻYWKĄ BIAŁKOWĄ I OWOCAMI


Składniki:
- ciemny ryż 100 gramów
- odżywka białkowa, smak biała czekolada ( do kupienia TUTAJ ) - 50 gramów
- maliny 150 gramów
- woda do gotowania ryżu / wymieszania odżywki
- opcjonalnie: wiórki kokosowe ( łyżka )

Przepis:
1. Ryż wsypujemy luzem do garnka.
2. Zalewamy wodą ( lekko ponad dwa razy większa objętość ).
3. Gotujemy aż woda całkowicie odparuje.
4. Odżywkę białkową mieszamy z wodą ( 100 ml ).
5. Wlewamy do ryżu, mieszamy aż całość zlepi się w papkę ( jeśli jest za dużo wody, wstawiamy jeszcze na moment na bardzo mały gaz i cały czas mieszamy ).
6. Dodajemy maliny, mieszamy.
7. Posypujemy wiórkami kokosowymi.



Brak komentarzy:

Prześlij komentarz