Nie masz czasu na przygotowywanie posiłków, a chcesz zjeść coś zdrowego na drugie śniadanie? Owsianka na płatkach ryżowych będzie idealnym rozwiązaniem. Połączenie płatków ryżowych z owocami doda Ci energii, a orzechy włoskie i nasiona chia dodadzą mega mocy. Swoją drogą czy wiesz, że chia mają sześć razy więcej wapnia niż mleko i trzy razy więcej żelaza niż szpinak? 

Pomysł na błyskawiczne drugie śniadanie 

- owsianka na płatkach ryżowych



Składniki:

- ryżowe płatki błyskawiczne - 5-6 łyżek

- orzechy włoskie  - mała garść 

- gorąca woda  - o 1/2 więcej niż płatków

- banan 

- garść winogron 

- łyżka chia ( do kupienia tutaj )



1. Płatki zalewamy.

2. Czekamy aż wchłoną wodę.

3. Dodajemy orzechy włoskie,

4. Na nasiąkniętych płatkach układamy pokrojone owoce.

5. Posypujemy chia.



PROSTY PRZEPIS: OMLET


Dziś trudna sztuka - OMLET! Oj, często pytacie o to jak zrobić omleta. Nie jest łatwo zrobić dobrego omleta, ale wrzucam dziś przepis, z którym na pewno sobie poradzisz! Wystarczą Ci jaja, oliwki, pomidory, przyprawy i dobre chęci. Jeśli nie wiesz, jak zrobić omlet, myj łapki, szykuj składniki i bierz się do roboty! 



Przyszedł czas na WYNIKI konkursu organizowanego z marką Severin! Jesteście genialni! Nadesłaliście ponad 130 zgłoszeń, pełnych fantastycznych przepisów, tekstów, zdjęć. Pojawiły się nawet filmiki! Głowa nam pękała, narady były burzliwe, ale wybraliśmy trzech szczęśliwców, którzy wygrali!

Fotorelacja z treningów w Legia Fight Club, gdzie do kolejnego zawodowego zwycięstwa szykuje się niepokonany Maciej Sulęcki.