pomysł na drugie śniadanie: szybka "owsianka"


Nie masz czasu na przygotowywanie posiłków, a chcesz zjeść coś zdrowego na drugie śniadanie? Owsianka na płatkach ryżowych będzie idealnym rozwiązaniem. Połączenie płatków ryżowych z owocami doda Ci energii, a orzechy włoskie i nasiona chia dodadzą mega mocy. Swoją drogą czy wiesz, że chia mają sześć razy więcej wapnia niż mleko i trzy razy więcej żelaza niż szpinak? 

Pomysł na błyskawiczne drugie śniadanie 

- owsianka na płatkach ryżowych



Składniki:

- ryżowe płatki błyskawiczne - 5-6 łyżek

- orzechy włoskie  - mała garść 

- gorąca woda  - o 1/2 więcej niż płatków

- banan 

- garść winogron 

- łyżka chia ( do kupienia tutaj )



1. Płatki zalewamy.

2. Czekamy aż wchłoną wodę.

3. Dodajemy orzechy włoskie,

4. Na nasiąkniętych płatkach układamy pokrojone owoce.

5. Posypujemy chia.



1 komentarze:

 

Facebook

Author

Mikser Kulinarny - przepisy kulinarne i wyszukiwarka przepisów